AI 다이어트 고민상담나 단백질 쉐이크만 먹어서 너무 배고픈데 저녁으로 다른거 간단하게 먹을 수 있는 게 있을까?

네, 1-3일차 동안 단백질 쉐이크만 섭취하고 있다면 배고픔을 느끼는 건 자연스러운 일이에요. 이 단계에서는 탄수화물을 최소화해야 하지만, 배고픔을 완화할 수 있는 몇 가지 간단한 옵션이 있어요.

1. 채소 스틱: 셀러리, 오이, 당근 같은 채소를 스틱 형태로 잘라서 드시는 게 좋아요. 낮은 칼로리로 식감을 채워줄 수 있습니다.

2. 두부: 부드러운 두부는 고단백 식품으로, 간편하게 조리해 먹을 수 있어요. 무가당 소스나 간장 몇 방울을 추가하면 맛이 더해져요.

3. 요구르트: 무가당 플레인 요구르트를 간단한 간식으로 즐길 수 있어요. 단백질 보충에도 도움이 되고, 장 건강에도 좋습니다.

4. 지방이 적은 육류: 삶은 계란이나 닭가슴살을 소량 섭취하는 것도 좋습니다. 단백질을 보충하면서도 배고픔을 덜 느낄 수 있습니다.

이런 방법으로 간단하게 추가 음식을 섭취하면, 식이요법을 유지하면서도 보다 만족스러운 저녁 식사를 할 수 있을 거예요. 이런 선택들은 기본적으로 허용되는 식품들이니 안심하고 드셔도 됩니다! 필요하다면 단백질 쉐이크와 함께 이런 음식을 조합해보세요.

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