AI 다이어트 고민상담계란이 1~3일차에 허용 식품이 아닌 이유는 무엇입니까

계란이 스위치온 다이어트의 1-3일차에서 허용되지 않는 이유는 주로 다이어트 초기 단계에서의 탄수화물과 단백질 비율 조절과 관련이 있습니다. 이 단계는 몸이 지방 대사로 전환되기 위한 기초적인 준비 과정으로, 주로 단백질 쉐이크와 특정 허용 식품을 통해 이루어집니다.

1-3일차에는 주된 목표가 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 단백질 주입을 통해 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 것입니다. 계란은 단백질이 풍부하지만, 지방과 콜레스테롤도 포함되어 있어 초기에 소화나 대사에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 이 단계에서는 주로 더 가벼운 형태의 단백질(예: 단백질 쉐이크)과 채소, 두부와 같은 식품을 통해 영양소를 섭취하도록 권장됩니다.

이러한 방식으로 진행하면 다음 단계로 넘어갈 때 몸이 더 나은 상태에서 적응할 수 있습니다. 4일부터는 일반식이 도입되면서 계란 같은 단백질 공급원도 허용되므로, 안심하고 포함시킬 수 있습니다.

따라서 현재 단계에서는 허용된 식품에 집중하여, 지방 연소를 극대화하는 것이 중요합니다. 진행함에 따라 점진적으로 다양한 식품을 추가해 나가면 됩니다!

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