AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크대신 닭가슴살이나 계란 먹어도돼?

네, 1-3일차 진행 중이라면 단백질 쉐이크 대신 닭가슴살이나 계란을 섭취하는 것도 가능합니다! 이 단계는 주로 지방 대사를 켜는 것이 목표이므로, 단백질 섭취는 정말 중요해요.

닭가슴살은 풍부한 단백질을 제공하여 근육량 유지에 도움을 주고, 계란 역시 좋은 단백질과 필수 아미노산을 포함하고 있어 훌륭한 선택입니다.

닭가슴살을 삶거나 구워서 드신다면, 기름을 최소한으로 사용하고 채소와 함께 곁들이면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요. 계란은 삶거나 스크램블로 해 드시는 것도 좋죠.

다만, 가능한 한 하루에 필요한 단백질 양을 충족하기 위해 두 가지를 섞어서 드시는 것을 추천합니다. 예를 들어, 닭가슴살과 계란을 함께 드시면 더욱 균형 잡힌 식단이 될 거예요!

단백질 쉐이크는 편리하게 섭취할 수 있는 옵션 중 하나이지만, 고른 음식을 통해 신체에 필요한 영양소를 다양하게 공급하는 것도 중요합니다. 그러니 상황에 맞춰 유동적으로 선택하세요!

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