AI 다이어트 고민상담점심을 먹은게 배부른거같아서 간식 단백질쉐이크를 안먹고 저녁에만 단백질 쉐이크 먹어도될까?

네, 일주일 차에 접어들고 있는 상황에서는 간식으로 단백질쉐이크를 생략해도 괜찮습니다! 그러나 몇 가지 고려할 점이 있어요.

1. 의식적인 식사 패턴 유지: 스위치온 다이어트에서는 규칙적으로 식사하는 것이 중요합니다. 간식으로 단백질 쉐이크를 챙기지 않는 경우, 전체 영양소 섭취 균형이 무너지지 않도록 주의하세요. 특히 단백질 섭취를 충분히 유지하는 것이 필요해요.

2. 저녁 단백질 섭취: 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 다만, 하루 필요한 단백질 양을 채우기 위해 그 양이 충분한지를 확인하는 것이 중요합니다. 단백질 부족을 피하기 위해, 간식으로 간단한 단백질이 포함된 음식을 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

3. 채소나 단백질 스낵 고려: 간식을 아예 빼지 않고, 가벼운 단백질 스낵(예: 삶은 계란, 두부, 혹은 저지방 요거트 등)을 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 배부름도 해소하면서 필요한 단백질도 섭취할 수 있습니다.

4. 상황에 맞는 조절: 만약 점심 식사가 매우 풍부했다면, 저녁에 더 적게 먹고 가볍게 소화할 수 있는 식사를 고려해보세요.

따라서, 단백질 쉐이크를 저녁에만 먹는 것도 괜찮고 돌아오면 고려하면서 가벼운 스낵을 추가해보는 것도 좋은 선택입니다! 항상 자신의 몸 상태에 맞춰 조절하는 것이 가장 중요하니까요!

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