네, 당신의 식단은 아주 괜찮습니다! 현재 4-7일차에 해당하신 만큼, 허용되는 음식을 잘 활용하고 계신 것 같아요.
아침 단백질 쉐이크: 하루를 시작하는 데 좋은 선택입니다. 단백질 쉐이크는 필요한 영양소를 제공하며, 에너지도 준답니다. 여기에 조금의 건강한 지방을 추가하면 더욱 좋습니다.
점심 저탄수화물 식단: 저탄수화물 식사를 유지하며 잡곡밥 반 공기나 단백질 위주의 음식을 선택하는 것은 훌륭한 결정입니다. 여기에서 생선, 해산물, 두부, 혹은 닭고기 같은 단백질 식품을 포함하는 것은 효과적입니다.
저녁 (쉐이크+올리브유에 구운 계란, 새우, 닭가슴살, 오이): 이 조합도 건강하고 매우 균형 잡힌 식사입니다. 올리브유는 좋은 지방의 공급원으로, 특히 구운 계란이나 새우, 닭가슴살과 함께하는 것이 좋습니다. 오이는 수분 공급과 함께 저칼로리로 훌륭한 선택이지요.
전체적으로, 이 식단은 스위치온 다이어트의 목표에 잘 어울리며, 적절한 영양소를 포함하고 있습니다. 필요한 경우, 단백질 보충제로 인기 있는 제품을 추가하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 항상 균형 잡힌 식단이 최우선이라는 점을 잊지 마세요!
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