AI 다이어트 고민상담단식인데 허용식품 먹어도되나?

4주차에서는 간헐적 단식을 통해 체지방 감량을 극대화하는 단계이므로, 실제 단식 시간에는 음식을 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 하지만 단식 시간을 맞추어야 하는 동안에 허용식품을 섭취하는 것은 지양해야 합니다.

단식 시간 중에는 물, 허브티와 같은 칼로리가 없는 음료를 마셔 수분을 유지하는 것이 좋습니다. 대신, 식사 시간에는 단백질, 채소, 건강한 지방이 포함된 저탄수화물 식단을 지키는 것이 중요합니다.

만약 간헐적 단식 중에 배고픔이 심하게 느껴질 경우, 이는 본격적으로 체지방을 태우는 과정이므로 잠시 참는 것이 좋습니다. 또한, 단식과 식사 사이의 간격을 조절하여 점차 적응하는 것도 좋은 방법이에요.

그리고 운동 후에는 영양소 섭취가 필요할 수 있으니, 고단백 간식이나 단백질 쉐이크를 주의 깊게 선택하여 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 단백질 보충제는 여러분의 영양 요구를 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 단식 시간에는 허용식품을 먹지 않는 것이 최선이며, 정해진 식사 시간에 필요한 영양을 충분히 보충해 주세요. 지속적인 노력으로 건강한 변화를 이루시길 바랍니다!

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