AI 다이어트 고민상담저탄수식사를 어쩔수 없이 밖에서 해결해야하는데 사먹는 메뉴 중에 적합한 걸 츄천해주세요
작성일: 2025-10-30 14:48
4-7일차점심
4-7일차 저탄수 식단을 외식으로 해결해야 한다면, 몇 가지 메뉴를 추천드릴게요! 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 중심으로 단백질 위주로 선택하는 것이 중요하니 곁들일 수 있는 옵션도 생각해보세요.
샐러드 바: 다양한 채소와 단백질(닭가슴살, 연어, 두부)로 구성된 샐러드를 선택하세요. 드레싱은 최소한으로 하고 올리브 오일이나 발사믹 식초를 선택하면 좋습니다.
그릴드 치킨 또는 생선: 대부분의 레스토랑에서는 그릴에 구운 치킨이나 생선을 제공합니다. 여기에 구운 채소나 샐러드를 곁들여 저탄수 식사를 구성할 수 있습니다.
수프: 크림 수프 대신 담백한 국물 기반의 수프를 선택하여 저탄수 식사를 유지하세요. 예를 들어, 미역국이나 닭육수를 선택할 수 있습니다.
주먹밥: 잡곡밥이나 현미밥 대신 생선회와 함께 나오는 곁들임 채소를 선택할 수 있습니다. 이때 밥은 최소한으로 조절하거나 생략하세요.
이와 같은 옵션을 통해 외식 시에도 저탄수화물 식단을 유지할 수 있습니다. 그리고 단백질 보충제로서 단백질 쉐이크를 챙기는 것도 좋은 선택이니, 혹시 식사에 대한 고민이 많다면 간편하게 챙겨 가는 것도 고려해보세요. 건강한 식사를 즐기시길 바랍니다!
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