AI 다이어트 고민상담점심에 포케먹고 저녁에 수육 먹고싶은데 단백질쉐이크 2개 대신에 수육 먹어도 돼?

네, 점심에 포케를 먹고 저녁에 수육을 드시는 것은 가능합니다! 현재 4-7일차 단계이므로 저탄수화물 일반식을 도입하는 시점에 해당합니다. 저녁 수육은 훌륭한 단백질 공급원이니, 기꺼이 대체 식사로 포함하셔도 괜찮습니다.

단, 단백질 쉐이크 대신 수육을 드신다면 포케의 단백질 함량과 함께 전체 식사에서 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 수육은 기름기 없는 부위를 선택하시면 영양적으로 더 좋고, 과도한 지방 섭취를 피하는 데 도움이 됩니다.

식사량은 적절하게 조절하셔서 포케와 수육에서 탄수화물과 단백질 비율을 잘 맞추세요. 이날은 저녁을 4시간 전에 마치시는 것도 잊지 말아주세요! 가능하다면 단백질 쉐이크의 일부를 유지해도 좋습니다. 예를 들어, 한 끼 정도는 쉐이크를 추가로 섭취하여 단백질 섭취를 더 보충하는 것도 좋겠네요.

결론적으로, 수육으로 대체하는 것은 충분히 가능하니 본인에게 맞는 방식으로 식단을 조절해 보세요!

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