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AI 다이어트 고민상담1주차때 간장계란밥 먹어도 되나요
작성일: 2025-08-12 17:33
1주차 스위치온 다이어트 동안에는 간장계란밥은 피하는 것이 좋습니다. 1주차의 주요 목표는 지방 대사 스위치를 켜는 것이며, 이 과정에서는 탄수화물 섭취를 최소화하여 몸이 지방을 에너지원으로 활용하도록 해야 합니다.
간장계란밥은 밥이 탄수화물이 포함된 음식이기 때문에, 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하는 이 시기에는 적합하지 않아요. 대신, 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 섭취하고, 배고픔을 느낄 경우에는 무가당 플레인 요구르트나 두부 같은 간식을 선택해 보세요.
만약 간장과 계란이 매우 먹고 싶다면, 계란은 단백질원이기 때문에 조금은 허용할 수 있으나, 밥은 생략하고 채소와 같은 허용된 식품과 함께 섭취하는 것이 중요해요. 이렇게 하면 1주차 목표에 맞춰 건강한 식단을 유지할 수 있을 거예요!
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