AI 다이어트 고민상담샤브샤브 가게 가서 외식해도 되나여?

네, 3주차에 들어가면서 샤브샤브 가게에서 외식하는 것은 가능합니다. 다만, 몇 가지 주의 사항을 고려하면 더 좋습니다.

1. 단백질 선택: 샤브샤브는 일반적으로 살코기와 채소가 많이 들어가므로, 닭고기나 소고기, 해산물(오징어, 새우 등)을 고르는 것이 좋습니다. 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다.

2. 탄수화물 조절: 샤브샤브에서는 밥이나 면도 제공되는데, 3주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 목표입니다. 가능하다면 밥이나 면은 최소화하거나 아예 피하는 것이 좋습니다. 대신 늘어나는 채소를 많이 섭취하세요.

3. 국물 조절: 국물에는 나트륨이 많기 때문에 소금을 적게 사용하고, 저염간장 같은 소스를 사용하는 것이 좋습니다. 가능한 한 간을 최소화해 건강하게 즐기세요.

4. 식사 후 운동 고려: 외식을 한 후에는 꼭 소화가 되도록 가벼운 운동(산책 등)을 해주면 좋습니다.

또한, 외식 시 건강한 선택을 도와줄 수 있는 단백질 쉐이크를 함께 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 기본적으로 균형 잡힌 식사를 바탕으로 적절한 선택을 하시면 외식에서도 충분히 스위치온 다이어트를 잘 유지할 수 있습니다!