AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 할 때 오트밀 먹어도 돼

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 2주차에 오트밀을 먹는 것에 대해 알아보겠습니다.

2주차에서는 주로 저탄수화물 일반식을 기준으로 하며, 인슐린 저항성을 개선하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 오트밀은 탄수화물 중에서도 비교적 건강한 선택으로 여겨지지만, 주의할 점이 있습니다.

섭취 여부: 오트밀을 먹을 수는 있지만, 주의해야 할 몇 가지 포인트가 있습니다.

1. 양 조절: 오트밀은 비교적 고탄수화물 식품이기 때문에, 소량(1/2컵 정도)으로 제한하여 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 추가 재료: 설탕이나 시럽 대신에 물이나 우유(무가당)를 이용해 조리하고, 견과류나 씨앗, 또는 신선한 과일(베리류 등)을 추가하면 영양가를 높이면서도 단맛을 즐길 수 있습니다.
3. 허용 식품과의 조화: 같은 식사에서 단백질과 섬유소가 풍부한 식품(예: 삶은 계란이나 두부)과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 이렇게 하면 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 됩니다.

결론적으로, 오트밀은 적절한 양을 지키고 다른 허용 식품과 함께 먹는다면 2주차 식단에도 잘 어울릴 수 있습니다. 이에 따라 건강한 다이어트를 진행하실 수 있을 거예요! 추가로, 다이어트 보조제를 고려하시는 분이라면 단백질 쉐이크가 도움이 될 수 있습니다.