AI 다이어트 고민상담4-7일차 점심 잡곡밥에 콩이 많이 들어있는데 원래 콩류 2주차부터 먹으라고하잖아 왜그런거야? 그러면 나 다시해야돼?

점심에 잡곡밥을 드셨고, 콩이 포함되어 있다면 살짝 걱정하실 수 있겠네요. 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식으로 점심식사 시 잡곡밥과 단백질 위주로 섭취하는 것이 권장되는데, 보통 이 시기에 콩류는 2주차부터 허용되는 식품으로 제시됩니다.

따라서 점심 식사에 콩이 포함되어 있는 경우엔 너무 걱정하지 않아도 됩니다. 콩은 단백질과 섬유질이 풍부해 건강에 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 중요한 것은 오늘의 식사가 너무 탄수화물 위주가 아니라면, 적당히 섭취해도 괜찮습니다.

다만, 만약 콩이 포함된 양이 너무 많아 탄수화물 비율이 올라간다면, 주의가 필요할 수 있습니다. 이번 식사는 상황에 따라 조정하실 필요가 있지만, 다시 시작해야 할 필요는 없어요!

이후 점심 식사는 잡곡밥의 양을 조절하고, 단백질 식품(닭고기, 생선 등)을 충분히 포함시키는 형태로 이어가시면 좋습니다. 그리고 다음 점심기까지만 콩을 조금 줄이고, 나머지 허용 식품으로 균형을 맞춰 보세요. 이런 과정 속에서나 변화하는 몸의 신호를 잘 살피시면 됩니다!

추가로, 보조제로는 프로틴 쉐이크를 섭취할 수도 있으니 참고하시고, 필요하면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.

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