AI 다이어트 고민상담냉동 블루베리를 소량으로 먹어도된다는게 몇알정도 인가요? 그리고 아이스아메리카노 먹어도 가능한가요

냉동 블루베리를 소량 섭취하는 것은 스위치온 다이어트에서 허용됩니다. 일반적으로 하루에 약 30g, 즉 한 줌 정도가 적당하며, 대략 15~20알 정도로 생각하시면 될 것 같아요. 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 섬유소도 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

아이스 아메리카노는 조금 더 주의가 필요합니다. 일반적으로 무가당 블랙커피는 허용되지만, 카페인 섭취에 주의해야 해요. 따라서 설탕이나 시럽을 추가하지 않고, 가능한 한 블랙으로 마시는 것이 좋습니다. 만약 하루에 한 잔 정도로 제한하신다면, 특히 오전 중에 마시는 것은 괜찮을 것 같아요.

섬유소가 점점 부족해질 수 있으니, 블루베리와 같은 과일 섭취를 고려하시고, 원활한 다이어트를 위해 고단백 식품과 적절한 운동도 잊지 마세요!

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