AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후에 쿠키를 먹어버렸어요. 좆된거같아요 진짜 어떢하죠 처음부터 다시해야되나요?
작성일: 2025-11-26 16:53
2주차간식여성
걱정하지 마세요! 단식 후에 쿠키를 한 개 먹었다고 해서 다이어트가 망했다고 느낄 필요는 없어요. 스위치온 다이어트의 중요한 점은 일관성과 지속성입니다.
첫째로, 한 번의 실수로 다 녹아내린 것처럼 느끼실 수 있지만, 다이어트는 장기적인 과정이에요. 그러니 이걸 기회로 삼아 어떻게 계획을 조정할지를 생각해보세요. 하루에 한 개의 쿠키 정도는 큰 문제가 되지 않으며, 중요한 건 앞으로의 선택입니다.
둘째로, 오늘은 건강한 식단으로 돌아가는 것이 좋습니다. 특히 단백질 섭취와 채소를 적극적으로 포함시켜 주세요. 예를 들어, 저녁은 단백질 위주로 구성하고, 충분한 수분을 섭취해 보세요. 이렇게 하면 몸이 회복하는 데 도움이 됩니다.
셋째로, 운동을 포함하여 자신을 잘 돌봐 주세요. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 해보는 것도 좋습니다. 이렇게 활동량을 늘리면 다음 단계로 나아가는 데 도움이 될 거예요.
마지막으로, 프로바이오틱스나 유산균 같은 보조제를 고려해 보시는 것도 나쁘지 않습니다. 장 건강을 도와줄 수 있으니까요. 단, 필요에 따라 섭취하고 전문가와 상담하는 게 좋습니다.
결론적으로, 이번 일을 통해 배우고, 다시 일상으로 돌아가시면 됩니다. 잘 할 수 있어요!
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