AI 다이어트 고민상담1-3일차에 밤에 과자를 먹어버려서 간헐적 단식도 깨졌고 금기음식을 먹은 셈인데 이럴 경우 1일차부터 다시 시작하나요? 아니면 그냥 이어서 하나요?

지금 1-3일차에 계신 상황에서 간헐적 단식이 깨지고 금기 식품인 과자를 드신 경우, 다시 1일차로 돌아갈 필요는 없습니다. 다만, 이번 경험을 토대로 다음 단계로 나아가는 데 조금 더 조심할 수 있는 기회로 삼는 것이 좋습니다.

스위치온 다이어트의 핵심은 일관성과 지속성입니다. 실수가 발생하더라도 너무 자책하지 말고, 다음 날부터는 다시 허용된 식품을 중심으로 식사 계획을 세워보세요. 특히, 허용된 간식이나 저칼로리 대체 식품을 활용해 배고픔을 조절하는 방법도 좋습니다. 예를 들어, 과자 대신에 무가당 플레인 요거트나 채소 스틱을 간식으로 선택할 수 있습니다.

부족한 영양소를 보충하기 위해 단백질 쉐이크와 유산균도 적극 활용하시고, 수분 섭취를 충분히 하세요. 다음 날부터 계획한 식단을 잘 지키고, 운동을 통해 부정적인 영향을 상쇄하는 것도 도움이 될 것입니다. 일관성을 유지하며 꾸준히 진행하시면 충분히 좋은 결과를 얻을 수 있으니, 긍정적인 마인드로 계신 하루를 잘 지내시길 바랍니다!

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