AI 다이어트 고민상담아침에 작은 빵 2조각이랑 커피를 먹고 시작했는데 괜찮을까?

아침에 작은 빵 두 조각과 커피로 시작하는 것은 스위치온 다이어트 1-3일차의 원칙에 맞지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방 대사로의 전환을 목표로 하고 있기 때문입니다. 빵은 밀가루 제품으로, 당 섭취가 높아 혈당을 급격히 올릴 수 있어 다이어트에 도움이 되지 않을 수 있습니다.

대신 오늘 아침은 단백질 쉐이크로 시작해보는 것이 좋습니다. 물이나 무가당 두유에 섞어 섭취하면 최적의 아침 식사가 될 거예요. 또한, 허용되는 채소나 두부, 무가당 플레인 요거트 같은 건강한 간식을 추가해 배고픔을 조절할 수 있습니다. 커피는 가능한 블랙으로 마시는 것이 좋고, 필요하다면 2주차부터는 오전 중에 섭취할 수 있는 옵션으로 고려하시면 됩니다.

일관성을 유지하면서 디톡스 효과를 극대화하면 다이어트 효율성이 높아지므로, 오늘 아침 식단을 조금 조정해 보세요! 필요하다면 단백질 보충제를 함께 고려해보는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.

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