AI 다이어트 고민상담2주차때 망고 먹어도 돼?

2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 목표이기 때문에, 저탄수화물 일반식을 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요해요. 망고는 자연적으로 단맛이 강한 과일로, 당분 함량이 높아서 과다 섭취 시 탄수화물 섭취를 초과할 위험이 있습니다.

그래도 망고를 조금씩 소량 섭취하는 것은 가능할 수 있어요. 다른 저당 과일보다 낫지만, 권장하는 양은 하루에 1/4에서 1/2개 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 상황에 따라 다른 저탄수화물 식사를 조절하여 균형을 맞춰주세요.

대신, 할 수 있다면 다른 저당 과일인 딸기나 블루베리를 고려해 보시는 것도 좋을 것 같아요. 이런 과일들은 영양가도 높고 저탄수화물 식단에 잘 어울리니까요! 💚

스위치온 다이어트의 진행과 목표를 고려하여 과일 섭취를 조절하면 더욱 효과적일 것입니다. 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 질문해 주세요!