2주차 진행 중인 상황이라면, 망고를 먹는 것에 대해 주의가 필요합니다. 망고는 탄수화물이 상대적으로 많은 과일로, 2주차에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하는 단계이기 때문에 적절히 조절할 필요가 있어요.
답변: 망고는 비타민과 미네랄이 풍부하지만, 간식으로 섭취하거나 식사에 추가할 경우 탄수화물 양에 유의해야 해요. 현재 진행 중인 다이어트 단계에서 탄수화물 섭취는 조절해야 하므로, 하루에 1/4에서 1/2 정도의 소량으로 제한하는 것이 좋습니다.
대신, 허용된 채소나 단백질 식품과 함께 먹는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 망고를 살짝 추가한 샐러드나 요거트를 고려해보세요. 또 다른 대안으로는 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 추천드립니다. 이는 다이어트에 도움이 되면서 포만감도 느낄 수 있을 거예요.
바로 직전에 탄수화물을 섭취한 경우나 운동을 하는 날에는 더 조절하면 좋겠고요. 다양한 과일을 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있을 것 같아요!
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