AI 다이어트 고민상담3주차 공복시간인데 자일리톨사탕 먹어도돼?

3주차에 공복 시간이라면, 자일리톨 사탕은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트에서는 단 맛의 섭취를 최대한 피하는 것이 중요하기 때문에, 자일리톨과 같은 대체 감미료도 자제하는 것이 좋습니다. 이러한 대체당은 인슐린 수치에 영향을 미칠 수 있고, 공복 효과를 방해할 수 있습니다.

대신, 공복 시간을 지킬 때는 물이나 허브차 같은 무가당 음료를 섭취하면서 갈증을 해소하는 것이 좋습니다. 간식이 필요하다면, 허용 식품으로는 생채소(당근, 오이 등)나 무가당 플레인 요구르트가 좋습니다. 이러한 음식을 통해 체계적인 다이어트를 유지하면서도 영양을 공급할 수 있어요.

자일리톨 사탕이 필요하다면, 식사 시간이 끝난 후나 간식 시간을 허용된 식품과 함께 고려하는 것이 더 나은 선택이 될 것입니다. 건강하고 지속 가능한 다이어트를 유지하면서 공복 시간을 잘 활용해보세요!