AI 다이어트 고민상담생리 2일차에 시작했는데 전날보다 1키로가 늘었어. 생리 때문에 몸무게가 늘은거 같은데 일시적 체중으로 보고 평소 몸무게를 기준으로 1키로 늘은 몸무게를 기준으로 잡아야 할까?
작성일: 2025-11-16 13:25
생리 2일차에 체중이 1kg 증가한 것은 상당히 일반적인 현상입니다. 많은 여성들이 생리 주기 동안 일시적인 체중 증가를 경험하게 되는데, 이는 주로 호르몬 변화로 인한 수분 저류 때문입니다. 프로게스테론 수치가 상승하면서 체내 수분이 증가해 부종이 생길 수 있기 때문이죠.
이럴 경우, 일시적인 체중 증가로 간주하고 평소의 체중을 기준으로 삼는 것이 합리적입니다. 생리 기간 중의 수분 변화는 체중계에서 나타나는 수치에 영향을 미칠 수 있으므로, 특히 다이어트를 하고 있다면 이를 참고해 주는 것이 좋습니다.
스위치온 다이어트 단계에서는 체중 측정보다 체지방 변화와 신체 사이즈가 더 중요할 수 있습니다. 따라서 생리 주기 동안의 체중 변화를 너무 심각하게 받아들이지 않고, 장기적인 목표와 건강 상태에 집중하는 것이 더 유익합니다.
참고로, 체중 변화는 다양한 요인에 의해 영향을 받을 수 있으니, 매일 같은 시간, 동일한 조건에서 측정하는 것이 좋습니다. 이를 통해 일정한 패턴을 확인하는 데 도움이 됩니다. 다이어트를 진행하면서 필요한 보충제를 활용해 체내 영양균형을 유지하는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 비타민이나 오메가3와 같은 제품은 건강한 식단을 보완하는 데 유용할 수 있습니다.
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