AI 다이어트 고민상담술한잔해보고싶은데 이쯤에서는 괜찮을까

28일차 진행 중이신 여성분이시군요! 이 시점에서는 다이어트의 목표와 현 상태에 따라 술 섭취를 결정하는 것이 중요합니다.

스위치온 다이어트에서는 특히 트랜스지방이 많은 음식과 설탕, 알코올(술)은 절대 금기 식품으로 분류됩니다. 술은 인슐린 저항성을 악화시키고 다이어트의 전반적인 목표인 체지방 감소에 방해가 될 수 있습니다. 게다가, 술을 마시면 체내 수분이 빠져 나가고, 다음 날의 컨디션 저하로 인해 운동이나 식이 조절에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

또한, 여성의 경우 호르몬 변화가 체중 조절에 영향을 미칠 수 있으므로, 알코올 섭취가 불필요한 지방 저장이나 부종을 유발할 가능성도 있습니다.

물론, 생리주기와 기분 상태에 따라 가끔의 소량 섭취는 허용될 수 있지만, 이 경우 기분 좋게 즐길 수 있는 모임의 상황이나 스트레스를 해소하는 차원에서 적절한 양을 정하고, 최대한 저칼로리 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 드라이 화이트 와인이나 혼합 음료를 저칼로리 탄산수와 함께 하는 방법이 있을 수 있습니다.

결론적으로, 28일차에는 당신의 목표와 앞으로의 계획을 고려해 술 섭취를 최대한 피하고 건강한 생활 습관을 우선하는 것이 좋습니다. 만약 꼭 마셔야 한다면, 소량으로 조절하시되 아침 이후의 운동이나 식사 조절에 유의해 주세요!

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