AI 다이어트 고민상담햇반 작은크기 130g 가능?

4-7일차에 햇반 작은 크기인 130g의 섭취는 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 주로 저탄수화물 식단 위주로 진행해야 하며, 특히 탄수화물의 섭취량을 조절해야 하는 시점입니다. 햇반은 쌀밥으로, 탄수화물 함량이 상대적으로 높기 때문에 특히 점심에 식사로 허용되지 않습니다.

대신, 점심 식사로는 잡곡밥이나 현미밥의 반 공기를 기준으로 단백질과 채소를 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부, 생선 등의 단백질원과 함께 녹황색 채소를 섭취하면 영양소를 균형 있게 챙길 수 있습니다.

만약 이미 햇반을 드신다면, 한 끼의 탄수화물이 적당히 조절되도록 다른 탄수화물 섭취를 줄이고, 물이나 허브차로 수분 보충을 강화해 주는 것도 좋습니다. 건강한 다이어트를 위해서는 저탄수화물 위주의 식사가 중요하므로, 이번 기회에 다양한 저탄수화물 옵션을 시도해 보시는 것도 추천드립니다!

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