AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 대신 아침/간식을 오버나이트 오트밀 (단백질 함량 20g 이상)로 섭취해도 되나요?

네, 오버나이트 오트밀은 훌륭한 선택입니다! 2주차에서는 저탄수화물 일반식과 함께 단백질 섭취를 잘 조절하는 것이 중요하니까요. 단백질 함량이 20g 이상인 제품이라면, 아침이나 간식으로 섭취하시면 좋습니다.

오버나이트 오트밀에 단백질을 추가하는 방법으로는 그릭 요거트, 식물성 또는 유청 단백질 파우더를 섞는 것이 있어요. 그리고 여기서 견과류나 씨앗(아보카도, 호두, 치아씨드 등)을 추가하면 건강한 지방도 함께 챙길 수 있습니다.

다만, 오트밀은 탄수화물 함량이 높을 수 있으므로, 아침에는 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다. 만약 저녁에 탄수화물 섭취를 조절해야 한다면, 아침의 오버나이트 오트밀 양을 신중히 결정해야 합니다. 전반적으로는 이 방법이 건강 균형을 잘 맞출 수 있는 대안이 될 수 있습니다!