AI 다이어트 고민상담첫째날인데 허용음식인 그릭요거트에 단백질 쉐이크 섞어서 먹어도 될까? 먹어도 된다면 양은 어느 정도로 해야되?

네, 첫째 날에는 그릭요거트에 단백질 쉐이크를 섞어 먹는 것이 가능합니다! 둘 다 허용된 식품으로, 함께 섭취하면 단백질을 보충하는 데 도움이 될 거예요.

일반적으로 단백질 쉐이크는 한 번에 15~20g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서, 그릭요거트 한 컵 (약 200g)과 함께 1 포 또는 1 회 분량의 단백질 쉐이크를 섞어서 드시는 것이 적절할 것 같아요. 이렇게 하면 영양도 풍부하고 포만감도 더해져 도움이 될 것입니다.

다만, 그릭요거트의 당분 함량도 고려해야 하니, 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 더불어, 허용된 채소나 간단한 견과류를 조금 추가하면 영양이 더욱 풍부해질 수 있어요. 간단하고 맛있게 한 끼를 챙기고 싶다면, 이러한 방법을 시도해 보세요!

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