AI 다이어트 고민상담오리고기는 언제 먹을 수 있어? 허용식품이 아니던데.

오리고기는 스위치온 다이어트의 초반 단계에서는 금기 식품에 해당합니다. 특히 1주차와 2주차 동안에는 주로 단백질 중심의 식단으로, 저지방 단백질원이 추천되기 때문에 오리고기와 같은 고지방 고단백 식품은 피하는 것이 좋습니다.

하지만 다이어트가 진행됨에 따라, 3주차부터는 단백질 식단의 허용 범위가 늘어나게 됩니다. 이때부터는 저지방 부위의 육류를 적절히 섭취할 수 있으며, 오리고기도 지방이 상대적으로 높은 고기이므로 조심스럽게 포함할 수 있습니다.

오리고기를 먹고 싶다면, 생리주기와 운동 강도에 맞춰 조절하는 것이 좋습니다. 운동 후 체내 에너지를 보충하고 싶다면 유기농 오리고기를 소량 섭취하며, 많은 양은 피하는 것이 오히려 더 효과적일 수 있습니다.

혹시 닭고기나 달걀과 같은 저지방 단백질원으로 대체할 수 있다면, 그것들도 좋은 선택이니 고려해 보세요. 다이어트가 진행되면서 체중과 복합적인 요소를 고려하여 조절하면 됩니다.

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