AI 다이어트 고민상담스위치온1일차에 섭취한 양은 단백질쉐이크3개 저당두유3개에 미니단호박 250g 쪄먹었어. 문제 될까? 이렇게 먹은 이유는 내가 저혈당이어서.

1일차 동안 섭취한 식사 내용에 대해 잘하셨습니다! 스위치온 다이어트의 목표는 지방 대사를 촉진하고 건강을 개선하는 것이며, 맥락에서 보면 괜찮은 선택입니다. 여기 몇 가지 중요한 포인트를 제공할게요.

1. 단백질 섭취: 단백질 쉐이크 3개는 적절한 양이지만, 단백질이 충분히 포함되어 있는지 확인해야 합니다. 쉐이크의 성분을 다시 한 번 점검해보세요. 하루에 체중 1kg당 최소 1g의 단백질 섭취가 권장됩니다.

2. 저당 두유: 저당 두유도 좋습니다. 하지만 섭취량이 너무 많아지면 칼로리가 늘 수 있으니 적절히 조절하세요. 하루에 2-3컵 정도가 적당할 것입니다.

3. 미니 단호박: 250g의 단호박은 좋은 섬유질과 비타민을 제공합니다. 다만, 당류가 포함되어 있어 탄수화물을 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하세요. 저탄수화물 환경을 유지하는 것이 좋습니다.

4. 저혈당 대처: 저혈당이 우려된다면, 필요한 만큼 섭취해주셔야 합니다. 특히 1일차에는 몸이 지방 연료로 전환되는 과정에서 저혈당 현상이 나타날 수 있어서, 단음식을 조금 섭취하는 것도 나쁘지 않습니다. 가능하다면, 단백질과 함께 먹어 혈당이 급격히 오르지 않도록 하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 당신의 섭취량은 평균적으로 괜찮지만, 탄수화물의 양을 모니터링하고 나머지 단계에서도 지속적으로 몸의 반응을 체크하는 것이 중요합니다. 문제가 생기면 필요시 추가적인 조율이 필요할 수 있습니다. 건강한 선택을 계속 이어가세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담