AI 다이어트 고민상담점심에 밥 130g 씩 먹으면 반공기 정도 양일까? 적정량이야?
작성일: 2025-10-21 00:37
4-7일차
밥 130g은 대략적인 반공기 정도의 양이라고 볼 수 있습니다. 일반적으로 1공기의 밥 무게는 약 200g에서 250g 정도로 보고되기 때문에, 130g은 적절한 양이라고 할 수 있습니다.
4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기를 기준으로 잡고, 단백질과 채소를 포함한 고른 식사를 하도록 권장하고 있습니다. 따라서 130g의 밥과 함께 단백질(예: 생선, 닭고기, 두부)과 다양한 채소를 함께 섭취하면 훌륭한 점심이 될 거예요.
또한, 지금 시점에서는 식사에서 탄수화물 섭취를 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 따라서 만약 130g이 적절한 양이라면, 그 양을 유지하되, 식사 구성에 신경을 쓰며 균형 잡힌 식단을 위해 단백질과 채소를 늘려가는 것을 추천합니다.
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