AI 다이어트 고민상담현재 몸무게 59kg인데, 하루 적정 단백질 섭취량이 어느정도야?

스위치온 다이어트의 5일차에 계신다면, 단백질 섭취량은 매우 중요한 부분입니다. 일반적으로 성인 여성의 경우, 하루에 체중 1kg당 약 1.2g에서 2.0g의 단백질 섭취가 권장됩니다. 따라서 현재 체중이 59kg이라면, 하루 적정 단백질 섭취량은 약 71g에서 118g 사이가 될 것입니다.

단백질은 체중 감소와 근육 회복, 유지에 중요한 역할을 하므로, 식사에 포함시키는 것이 좋습니다. 아침과 저녁에 단백질이 풍부한 음식을 포함시키고, 간식으로 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 우수한 선택입니다. 예를 들어, 1회 섭취에 15-20g의 단백질을 제공하는 제품을 고려해보시면 좋습니다.

운동도 병행하고 계시다면, 근육량 유지 및 회복을 위해 하루에 충분한 단백질을 섭취하는 것이 특히 중요합니다. 물을 충분히 섭취하고, 균형 잡힌 식단을 유지하면서 단백질 섭취량을 조절하신다면 체중 감량과 함께 건강한 신체를 유지하실 수 있을 것입니다.