스위치온 다이어트 2주차에는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 맛있게 먹을 수 있도록 하는 것이 중요해요. 아래는 허용된 식품을 활용한 샌드위치 소스 레시피를 소개할게요!
1. 허브 요거트 소스
재료:
- 무가당 플레인 요구르트 100g
- 다진 마늘 1쪽
- 신선한 허브 (파슬리, 딜, 바질 등) 약간
- 레몬즙 1큰술
- 소금과 후추 약간
방법:
- 무가당 플레인 요구르트를 그릇에 담습니다.
- 다진 마늘과 잘게 썬 허브를 추가합니다.
- 레몬즙, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어주세요.
2. 아보카도 스프레드
재료:
- 잘 익은 아보카도 1개
- 레몬즙 1큰술
- 다진 마늘 1쪽 (선택)
- 소금과 후추 약간
방법:
- 아보카도를 그릇에 담고 포크로 으깹니다.
- 레몬즙, 다진 마늘, 소금, 후추를 추가하고 잘 섞어주세요.
3. 올리브 오일 드레싱
재료:
- 올리브 오일 3큰술
- 발사믹 식초 1큰술
- 다진 마늘 1쪽
- 허브 (오레가노, 타임 등) 약간
- 소금과 후추 약간
방법:
- 모든 재료를 작은 병에 넣고 잘 흔들어 혼합합니다.
이 소스들은 저탄수화물 식단과 잘 어울리면서도 맛있게 즐길 수 있도록 도와줘요. 샌드위치에 넣으면 풍미가 더해져 더욱 맛있게 먹을 수 있답니다!
자연스러운 재료로 만든 이 소스들로 다양한 샌드위치를 즐겨보세요. 필요에 따라 보충제로 영양을 챙기고 싶다면, 무가당 플레인 요구르트 같은 제품을 활용해보는 것도 좋은 방법이에요!
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