AI 다이어트 고민상담나 지금 6일차인데 3일차까지만 살이 빠지고 4,5,6일차에는 살이 하나도 안빠졌어. 금기식품 안먹었고 운동도 했는데 왜그럴까?

6일차에 체중 변화가 없으시다니, 걱정이 많으시겠어요. 체중 변화는 여러 요인에 영향을 받을 수 있는데요, 몇 가지 요인을 살펴보도록 할게요.

1. 체중 변화의 일반적인 패턴: 다이어트를 시작할 때는 물이나 지방이 급격히 줄어들어 체중이 빠지더라도, 이후에는 체중이 정체되는 경우가 많습니다. 이는 신체가 새로운 식이 요법에 적응하기 때문입니다. 4, 5, 6일차에는 신체가 지방 연소보다는 대사 균형을 맞추는 데 집중할 수 있어요.

2. 수분 상태: 수분 섭취의 상태도 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 충분한 수분을 섭취하지 않으면 체중이 감소하지 않거나, 반대로 물을 많이 마셨다면 일시적으로 체중이 증가하기도 해요.

3. 운동 강도 및 양: 운동을 하고 계신다고 하셨는데, 운동의 강도와 종류를 고려해봐야 합니다. 고강도 운동을 하고 있다면 몸이 회복하기 위해 어느 정도의 체중을 유지할 수 있습니다. 이 모든 것이 운동 후의 근육 회복과 관련이 있어요.

4. 영양소 소화 및 흡수: 특히, 4-7일차에는 저탄수화물 식사를 하고 있다고 하셨죠. 식사가 계획대로 진행되고 있다면, 일시적으로 살이 빠지지 않는 것처럼 느껴질 수 있어요. 여기에서 영양소의 소화와 흡수 상태도 중요합니다. 단백질이나 섬유소를 충분히 섭취하고 있는지 점검해보세요.

5. 호르몬 변화: 여성이시라면 생리주기가 호르몬에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 생리 전, 중의 원인으로 몸이 부풀어 오르거나 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.

이런 요소들을 고려했을 때, 현재의 상황은 걱정할 만한 것은 아닙니다. 다만, 계속해서 일관성을 유지하고 수분 섭취를 충분히 하며, 필요하다면 영양제를 통해 부족한 영양소를補充하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 오메가3나 비타민C 같은 보충제를 고려해볼 수 있어요. 이러한 보조제가 체중관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

이제 몇 일 더 지켜보시면서, 체중 변화가 있을지 확인해보세요! 도움 필요한 부분이 있다면 언제든지 말씀해 주세요.