A.AI 답변
네, 1주차 동안 0.5kg이 감량된 것은 정상적인 범위 내의 변화입니다.
스위치온 다이어트의 1주차는 주로 지방 대사를 활성화시키기 위해 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 중심의 식단을 권장합니다.
이 과정에서 몸은 초기 수분 감량과 지방을 연료로 사용하는 모드로 전환되기 때문에 이런 변화가 발생할 수 있습니다.
특히, 처음 몇 주는 체중 변화가 비교적 뚜렷하게 나타나기 때문에 자신이 설정한 목표에 긍정적인 신호라고 볼 수 있습니다.
체중이 줄어든 것은 기초대사량을 활성화시키고 지방 대사를 촉진하면서 일어난 결과일 것입니다.
하지만 다이어트를 할 때는 단기간의 체중 변화에 일희일비하지 않는 것이 중요합니다.
그보다는 체지방률, 근육량, 전반적인 몸 상태의 변화를 살펴보는 것이 더 효과적입니다.
간혹, 이런 변화가 이어지면서 몸의 변화를 더욱 느낄 수 있는데, 이때 필요한 영양소로는 단백질 보충제와 같은 것이 도움이 될 수 있습니다.
특히 단백질 쉐이크는 2주차에도 유용하니 참고해 보세요!
앞으로도 꾸준한 진행을 응원합니다!
계속해서 자신의 몸 상태를 체크하시고, 적절한 피드백을 통해 다이어트를 이어가세요.
어떤 질문이든 더 있으면 언제든지 말씀해 주세요!
