AI 다이어트 고민상담스위치온 4주동안 공복14시간 꼭 지켜야해!

네, 스위치온 다이어트에서 공복 14시간 유지하는 것은 아주 중요한 원칙입니다. 간헐적 단식의 기본 원칙 중 하나로, 이 시간을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 효과적으로 감소시키는 데 도움을 줍니다.

14시간 공복 유지 중에는 충분한 수분 섭취가 필수적이에요. 물이나 허브차를 마시는 것은 좋지만, 칼로리나 설탕이 포함된 음료는 피해야 합니다.

하지만 이 공복 시간은 개인의 상태나 생리주기, 외부 환경에 따라 유동적으로 조정할 수 있습니다. 예를 들어, 하루에 14시간이 너무 힘들다면, 12시간부터 시작해보는 것도 좋은 방법이에요. 따라서, 몸이 적응할 수 있도록 천천히 시간을 늘려가는 것도 고려해볼 만합니다.

마지막으로, 공복 시간을 지키는 것이 힘들다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용해 배고픔을 완화할 수 있습니다. 이들은 특히 초기 단계에서 큰 도움이 될 수 있습니다.

공복 시간을 못 지키게 되는 상황이 발생하면 너무 자책하지 말고, 다음 식사에서는 더욱 주의하는 방식으로 접근하세요. 다이어트는 단기적인 목표가 아니라, 건강한 생활습관을 만드는 과정이니까요!

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