스위치온 다이어트를 진행한 이후에는 개인의 목표와 신체 상태에 따라 반복할 주차를 선택하는 것이 중요합니다. 일반적으로 4주차를 반복하는 것이 체지방 감량 극대화에 효과적이라고 여겨집니다. 이 단계는 신체 대사 능력이 회복된 상태에서 체중 조절과 체지방 연소를 더욱 효율적으로 진행할 수 있습니다. 주 3회 24시간 단식이 포함되어 있어 효과적인 체중 및 지방 감소를 도와줍니다.
반면, 3주차는 신체가 에너지를 보다 효율적으로 사용하는 방향으로 가도록 도와주는 단계로, 간헐적 단식이 포함되어 있습니다. 여기서도 주 2회 24시간 단식을 통해 지방 연소를 도와줄 수 있어요.
즉, 스위치온 다이어트를 마친 후 지속적인 체중 관리를 원한다면, 4주차를 반복하는 것이 가장 이상적입니다. 하지만 신체의 피로도나 개인적인 상황에 따라 3주차를 선택할 수도 있습니다. 이런 과정에서 단백질 보충제를 활용하는 것도 근육량을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
결국, 자신에게 가장 적합한 방식을 찾아가는 것이 중요하니 주기적으로 체지방 검사를 통해 자신의 진행 상황을 체크하고 필요에 따라 조정하는 것이 좋습니다!
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