네, 맞습니다! 스위치온 다이어트에서는 떡과 같은 밀가루 음식이 금기 식품으로 분류됩니다. 특히, 다이어트 초기 단계인 1주차와 2주차 동안에는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하기 때문에 떡을 포함한 밀가루 음식은 피해야 합니다.
떡은 당분과 탄수화물이 많이 포함되어 있어 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다. 대신, 간식으로는 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 고려해 보세요. 이는 건강을 유지하며 다이어트를 돕는데 좋은 선택이 될 거예요.
4주 프로그램이 끝난 후에도 떡을 포함한 밀가루 음식은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 그러나 적절한 시점에 소량을 먹는 것은 가능할 수 있습니다. 이때는 건강한 균형을 유지하는 것을 잊지 마세요!
만약 대체 간식 옵션이 필요하시다면, 저지방 단백질 셰이크나 견과류 같은 제품도 고려해 보시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 맛있으면서도 건강한 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요!
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