AI 다이어트 고민상담망했다 단식하고 나서 어지럽길래 오!그래놀라 단백질바 먹었는데 당류 12g에 탄수화물 24g이나 들어잉ㅆ어 ㅠㅠㅠ

안녕하세요! 현재 16일차라면 스위치온 다이어트의 2주차에 접어든 상태겠네요. 간헐적 단식 중에 어지럼증이 느껴진다면, 체지가 부족하거나 혈당이 급격히 떨어졌을 수 있어요. 이런 때에 간단하게 당분이나 탄수화물이 포함된 간식으로 상황을 완화하기도 하죠.

그래놀라 단백질바의 경우 탄수화물과 당류가 꽤 포함되어 있어 단식 중에는 피하는 것이 좋습니다. 특히 현재 단계에서는 저탄수화물 식사가 핵심이기 때문에, 가능하면 이런 간식을 대신하여 단백질이 풍부하면서 당분이 적은 음식을 선택하는 것이 도움이 됩니다.

어지러움의 원인을 해결하기 위해 아래와 같은 방법을 고려해보세요:

1. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하여 탈수를 방지하세요.
2. 고단백 간식: 단백질 쉐이크나 삶은 계란과 같은 단백질 간식을 섭취하여 혈당을 안정화하세요.
3. 채소 추가: 저녁 식사 시 채소를 충분히 섭취해 보세요. 생채소나 가벼운 스팀 요리가 좋습니다.

무언가 드셔야 할 경우, 설탕이 적고 건강한 지방과 단백질이 포함된 스낵을 선택하는 것도 추천드립니다. 예를 들어, 아몬드 같은 견과류는 에너지를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그래놀라 단백질바와 같은 간식을 지속적으로 섭취하기보다, 상황에 맞게 다른 건강한 옵션으로 바꾸는 것이 좋습니다. 필요하다면, 건강 보조식품과 같은 다른 선택지에 대한 정보도 알아보시면 좋을 것 같아요. 이렇게 하시면 당 관리와 건강한 다이어트를 동시에 도와줄 수 있을 것입니다!

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