스위치온 다이어트 1일차에 접어드셨군요! 초반에는 주로 단백질 쉐이크가 중심이지만, 허용되는 다른 식품이 몇 가지 있습니다. 단백질 쉐이크 외에 다음과 같은 음식을 섭취할 수 있어요:
채소: 녹황색 채소, 특히 시금치, 브로콜리, 양배추 등을 자유롭게 먹을 수 있습니다. 이들은 영양가가 높고 칼로리가 낮아 좋습니다.
두부 혹은 연두부: 두부는 단백질이 풍부하고 저칼로리의 훌륭한 선택입니다. 두부를 구워서 간단히 소금이나 간장과 함께 드셔도 좋아요.
무가당 플레인 요구르트: 허용되며, 특별한 소스나 재료를 추가하지 않도록 유의하세요.
건강한 오일: 코코넛 오일이나 올리브 오일을 드레싱으로 사용해보세요.
유산균: 아침 공복에 섭취하면 좋습니다.
허브차나 녹차: 허용되는 음료로, 수분 공급에도 도움을 줍니다.
배고픔을 느낄 경우, 위의 허용 식품들을 적절히 섭취하여 고통 없이 진행할 수 있을 거예요. 첫날은 힘든 순간이 있을 수 있지만, 차근차근 적응해 나가시면 됩니다. 그리고 필요한 경우, 단백질 보충제를 사용해도 좋습니다. 이 과정에서 건강한 몸을 만들기 위한 좋은 기록이 될 거니까요! 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 문의해 주세요.
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