AI 다이어트 고민상담저녁 삼겹살 밥없이 먹을 건데 저녁을 먹고 7시에 운동을할까 운동을 하고 7시에 먹을까

스위치온 다이어트 4주차에 계신 남성 분의 질문에 대해 답변드릴게요! 저녁 삼겹살을 밥 없이 드시는 것은 좋은 선택입니다. 단백질 섭취의 관점에서 삼겹살은 훌륭하지만, 고지방 부위이므로 부작용을 최소화하기 위해 적당량을 드시는 것이 중요합니다.

운동 순서에 대한 조언:

1. 저녁을 먹고 운동하기 (7시에 운동):

   • 운동 후에는 몸의 회복을 위해 충분한 영양을 공급하는 것이 좋습니다. 특히 단백질과 건강한 지방이 포함된 식사를 하신 후, 운동을 하게 되면 에너지를 잘 활용할 수 있을 거예요.
   • 다만, 운동 직후 바로 식사하는 것보다는 최소 30분에서 1시간 후에 드시는 것이 소화에 도움이 됩니다.

2. 운동하고 저녁 먹기 (7시에 먹기):

   • 운동 전에 저녁을 드시는 경우, 위장이 편안할 수 있도록 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 삼겹살은 고지방 음식이기 때문에 운동 전에 섭취하기에는 무리가 있을 수 있습니다.
   • 운동 후에는 저녁 삼겹살을 드셔도 좋고, 다음 날의 식단을 위해 밥 없이 다른 단백질 식품을 추가하셔도 좋습니다.

추천: 운동 후에 삼겹살을 드시고, 혹시 단백질 보충이 필요하다면 운동 직후에 단백질 쉐이크를 함께 고려해보세요. 이렇게 하면 체내에서 단백질 합성을 최대화할 수 있습니다. 결론적으로, 고강도 운동 후에는 저녁 식사를 하시는 것이 더 효과적이며, 건강한 몸을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 운동 및 식사 후 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요!

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