AI 다이어트 고민상담4주차에 망고먹어도 되나요

4주차에는 체지방 감소를 극대화하는 단계로, 식단에 대한 관리가 더욱 중요해요. 망고는 맛있고 영양도 풍부하지만, 자연에서 오는당분이 상당히 높은 과일 중 하나에요. 따라서, 이 단계에서는 일반적으로 과일의 섭취를 하루 1개 이하로 제한하고 있습니다.

망고를 먹고 싶다면, 적절한 양을 조절하면서 저탄수화물 식단을 유지해야 해요. 하루에 망고 한 조각 정도는 괜찮을 수 있으나, 너무 많이 섭취하게 되면 탄수화물 섭취가 증가할 수 있으니 주의가 필요해요.

또한, 망고를 드실 때는 단백질이나 다른 채소와 함께 섭취하여 혈당 상승을 완화하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 망고와 함께 그리스 요거트를 곁들이면 단백질과 지방도 함께 섭취하게 되어 조금 더 균형 잡힌 간식이 될 수 있습니다.

결론적으로, 망고를 소량 섭취하는 것은 가능하지만, 다른 저탄수화물 식단의 원칙을 따라주시는 것이 중요합니다!