3주차에는 체지방 연소와 신진대사 최적화를 목표로 하는 단계인데요, 이 시점에서 키위를 포함한 특정 과일 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.
키위는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 면역력과 소화를 돕는 좋은 과일이에요. 그러나 과일은 자연당이 들어있기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 3주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지해야 하기 때문에, 키위를 포함한 과일은 하루에 1개 이하로 제한하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 점심 식사에 다른 채소와 함께 식사 후 키위를 간식으로 섭취하거나, 볼륨감을 위해 샐러드에 포함해서 먹는 방식이 좋겠어요. 그러나 키위를 넣은 후에는 탄수화물 총량을 고려하여 다른 탄수화물 섭취는 줄여야 합니다.
단, 개인의 상황과 목표에 따라 다를 수 있으니, 항상 자신의 몸 상태를 체크하면서 진행하는 것이 중요합니다. 필요시 전문가의 상담을 받는 것도 좋은 방법이에요!
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