AI 다이어트 고민상담저녁 이후에 요거트나 계란 마음껏 먹어되되나

네, 4-7일차에 해당하는 시점에서 저녁 식사 후 요거트나 계란을 먹는 것에 대해 말씀드릴게요.

우선, 스위치온 다이어트에서는 저녁 식사를 취침 4시간 이전에 마치는 것이 중요합니다. 이 규칙에 따라 이미 저녁을 드신 후라면 추가 음식 섭취에 대해 조금 더 신중할 필요가 있습니다. 다만, 요거트나 계란은 단백질 함량이 높고 영양가가 높아서 일부 허용될 수 있습니다.

요거트: 플레인 요거트를 선택하신다면 저녁 이후 간식으로 적당합니다. 단, 설탕이나 첨가물이 들어간 제품은 피해야 합니다. 무가당 플레인 요거트를 섭취하면 건강한 지방과 단백질을 보충할 수 있어서 좋습니다.

계란: 삶은 계란이나 스크램블 에그도 괜찮습니다. 단백질이 풍부하고 포만감을 줄 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만, 계란을 너무 많이 섭취하는 것은 칼로리 과잉으로 이어질 수 있으니 적당량을 지키는 것이 좋습니다.

결론적으로 저녁 이후 요거트나 계란은 적당량 섭취가 가능하지만, 가능한 한 저녁 식사 후에는 추가 섭취를 제한하고, 영양소 섭취를 균형 있게 관리하는 것이 바람직합니다. 필요하다면 저녁 메뉴에 포함시켜 포만감을 얻는 것도 좋은 방법이에요. 분명 스위치온 다이어트를 진행하는 데 도움이 될 거예요!