AI 다이어트 고민상담굽는 고기 중에 마음껏 먹어도 되는 건 뭐가 있을까

작성일: 2025-07-11 22:41

4-7일차

4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서 굽는 고기 중에서는 살코기 위주의 단백질을 선택하는 것이 중요합니다. 다음은 허용되는 고기 종류입니다:

닭가슴살: 지방 함량이 낮고 단백질이 풍부해 다이어트에 이상적입니다. 기름 없이 굽거나, 허브와 양념을 활용해 담백하게 조리할 수 있습니다.

돼지고기 살코기: 삼겹살보다는 저지방 부위인 안심이나 목살을 선택하세요. 구울 때는 기름을 추가하지 않고 구워 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.

소고기: 살코기 부위를 선택하세요. 특히 소고기 안심이나 등심 등 지방 함량이 적은 부위가 좋습니다. 기름이 많은 부위인 갈비나 부채살은 피해야 합니다.

양고기: 또한, 지방이 적은 양고기 부위도 적당히 조리하여 섭취할 수 있습니다. 이때도 기름이나 소금의 사용을 자제하세요.

굽는 방법으로는 그릴에 굽거나 오븐에 구워 기름을 최소화하는 것이 좋습니다. 고기를 굽기 전, 마리네이드로 양념하면 맛을 더해주면서도 건강한 방법이 될 수 있습니다.

요리 후 함께 곁들일 수 있는 채소(브로콜리, 아스파라거스, 호박 등)를 함께 섭취하면 영양 밸런스를 더욱 강화할 수 있습니다.

고기 대신 단백질을 보충하는 방법으로는 단백질 쉐이크를 고려할 수 있으니, 참고해 보세요! 이렇게 다양한 단백질원을 적절히 조합하여 맛있고 건강하게 다이어트를 이어가면 좋을 것 같습니다!