AI 다이어트 고민상담이제 3주차 넘어갈시기인데 넘어가도 될지 2주차 더 해야할지 고민 돼 시작몸무게 71.35kg에서 67.45kg 감량 근육 38.76kg에서 37.40kg 됐어 2주차 다시 해?

축하합니다! 체중 감량과 함께 진행 중인 모습이 정말 대단해요! 현재 몸무게가 67.45kg으로 줄어들었고, 근육량이 약간 감소한 것에 대해 고민하고 계시는 것 같네요.

3주차로 넘어갈지, 2주차를 더 할지를 결정하는 데에는 몇 가지 요소를 고려할 수 있습니다.

1. 근육량 변화: 근육이 감소한 것은 걱정스러운 부분입니다. 일반적으로 다이어트 중 근육이 빠지는 것은 피하고 싶지만, 체중 감량의 초기 단계에서는 자주 발생할 수 있습니다. 이 상황에서 추가적인 근력 운동이 도움이 될 수 있습니다.

2. 체중 감량 목표 및 체지방 변화: 현재 체중 감소가 너무 급격하지 않았는지 지속적으로 체지방 검사를 통해 체크하는 것이 중요합니다. 체중이 줄어드는 것 외에도, 체지방률 변화를 관찰하는 것이 좋습니다.

3. 신체 컨디션: 몸의 에너지가 충분하고 식단 변화에 잘 적응하고 있다면 3주차로 넘어가는 것이 좋습니다. 그러나 에너지 부족이나 피로감을 느낀다면 2주차를 조금 더 해보는 것도 좋은 방법입니다.

알림: 근육량을 유지하기 위해 운동과 단백질 섭취량에 신경을 써주세요. 보조제로 단백질 쉐이크와 같은 제품을 활용할 수도 있습니다.

궁극적으로 중요한 것은 건강을 우선시하는 것입니다. 상태가 괜찮다면 3주차로 넘어가서 더욱 다듬어볼 수 있는 기회로 삼는 것이 좋습니다. 하지만 무리가 느껴진다면 그냥 2주차를 추가하는 것도 나쁘지 않아요. 모든 건 자신의 몸 상태에 맞춰 조절하면 됩니다!