AI 다이어트 고민상담양념장어구이, 양념 추가로 찍어 먹었는데 유지기로 가야할까 아님 계속 진행할까?

일시적인 양념장어구이는 3주차 단계에서 가끔 있는 일이니, 크게 걱정할 필요는 없어요. 다만, 장어와 같은 단백질 식품은 대체로 허용되지만 양념 소스에 포함된 설탕이나 기타 성분이 영향을 미칠 수 있습니다. 이처럼 간혹 맛있게 먹고 싶을 때는 완전히 금기시키기보다는, 적당히 조절하면서 지속하는 것이 중요해요.

지금까지 3주차 계획을 잘 진행해왔다면, 그냥 지나친 폭식으로 인한 부담은 없을 거예요. 특히 저녁에 단백질 위주의 식단을 조금씩 늘려가고, 운동을 통해 에너지를 소비한다면 큰 문제는 없을 겁니다.

유지기로 가야 할지 계속 진행할지는 3주차 목표와 개인 상태에 따라 다릅니다. 만약 체중이 계속 유지되거나 원하는 만큼 몸의 변화를 느낀다면 계속 진행하시는 것도 좋습니다. 하지만 다이어트에 대한 상세한 피드백을 고려해 보아야 합니다.

이런 경우 보조제나 일일 소비하는 영양소 체크가 도움이 될 수 있으며, 특히 단백질 보충제나 오메가3 같은 제품을 통해 필요한 영양소를 보완할 수 있습니다. 그러나 그 이전에 기본적인 식단과 운동 계획을 충실히 따르는 것이 우선이니, 현재 방침을 유지하면서 조금 더 변화를 주면 좋아요!