AI 다이어트 고민상담그럼 밥을 아예안먹고 진행해도 되는거지? 4주가 끝나고 나서 밥을 먹으면 다시 확 찔까봐

스위치온 다이어트에서 밥을 아예 먹지 않는 것은 권장하지 않습니다. 대부분의 단계에서 탄수화물을 완전히 제외하는 것보다는 적절한 양을 조절하여 섭취하는 것이 중요합니다.

다이어트 초반에는 탄수화물 섭취를 제한해야 하지만, 적절한 탄수화물, 특히 복합탄수화물(현미, 귀리 등)을 섭취하는 것이 에너지를 공급하고 몸의 대사 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 밥을 아예 먹지 않으면 후에 식사 재개 시 반응이 심할 수 있어요. 체중이 다시 찔 수 있는 위험이 있습니다.

4주 동안 다이어트를 진행한 후, 밥이나 다른 음식을 천천히 다시 도입하는 것이 좋은데요. 처음에는 소량으로 시작하고, 서서히 양을 늘리는 방식을 고려해보세요. 이렇게 하면 몸이 새로운 식습관에 적응하면서 과다 섭취를 예방할 수 있습니다.

단기적으로는 저탄수화물 식사를 하더라도, 장기적으로는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하니, 현미밥이나 잡곡 등 건강한 탄수화물을 포함한 식사를 통해 체중 증가를 방지하면서 꾸준한 다이어트를 유지해보세요. 필요한 경우, 단백질 보충제 같은 보조 제품을 활용해 영양을 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다!

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