AI 다이어트 고민상담B.L.T 샌드위치 빵 한쪽 빼서 먹었어.

B.L.T 샌드위치에서 빵 한쪽을 빼고 드신 것은 좋은 선택이에요! 3주차에 들어서면 점차적으로 식사 균형을 유지하는 것이 중요하니, 이러한 조정이 도움이 됩니다.

현재 단계에서는 저탄수화물 일반식을 채택하고 있기 때문에 빵을 줄인 것은 탄수화물 섭취량을 줄이는 데 효과적이에요. 대신, 꼭 단백질과 채소를 추가해주시면 좋습니다. 예를 들어, 샌드위치 안에 들어있는 베이컨, 상추, 토마토 외에도 삶은 계란이나 닭가슴살 등을 추가하여 단백질 비율을 높이는 것이 좋겠죠.

또한, 나머지 식사에서도 저탄수화물 옵션을 선택하여 학습한 내용을 최대한 활용해 주세요. 예를 들면, 저녁에는 고기 위주로 한 식사를 구성하고, 채소를 충분히 추가하는 식으로 말이에요.

다이어트 진행 중 필요한 영양소를 보충하기 위해 간혹 단백질 쉐이크를 이용하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 이 점을 염두에 두시면서, 단기 목표보다는 장기적인 건강을 위해 지속 가능하고 균형 잡힌 식사를 실천해 나가세요!

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