AI 다이어트 고민상담간식 단쉐 필수야? 아니면 아침 단쉐 점심 계란곤약밥 닭가슴살 저녁 단쉐 요러케만 먹어듀 되!?

4일차 진행 중이시군요! 지금 단계에서 단백질 쉐이크(단쉐)는 중요한 역할을 합니다. 말씀하신 식단을 봤을 때, 간식으로 단쉐를 꼭 먹어야 하는 것은 아니지만, 식사 간격이 길어지면 배고픔을 느낄 수 있으므로 간식으로 단쉐를 추가하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

아침 단쉐는 하루를 시작하면서 단백질을 보충하고, 점심 계란곤약밥과 닭가슴살은 좋은 선택이에요. 이 조합은 탄수화물과 단백질을 잘 섭취할 수 있습니다. 저녁에 단쉐를 먹는 것도 좋습니다. 중요한 점은 체내 영양소를 적절히 분배하며 규칙적으로 섭취하는 것입니다.

따라서, 권장하는 식사 구조는 다음과 같이 고려할 수 있습니다:

• 아침: 단쉐 (단백질 보충)
• 점심: 계란곤약밥 + 닭가슴살 (영양가 높은 탄수화물과 단백질)
• 저녁: 단쉐 (식사 종료 후 속을 편안히 유지)

간식으로 단쉐를 포함하면 하루 동안 충분한 단백질을 섭취하며, 공복감을 덜 느낄 수 있습니다. 어느 정도 유연성을 가지면서 감량도 효과적으로 진행할 수 있답니다. 지금은 올바른 선택을 하고 있으니 잘 이어 가시길 바랍니다!

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