AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 2일차 점심에 포케 먹어도 돼 ..? 메밀면 포케로 …! 아침에 단쉐 먹구 저녁에도 단쉐만 먹을게 ..!

네, 1-3일차의 스위치온 다이어트를 진행하고 계신 여성분이시군요! 포케는 일반적으로 신선한 재료들을 사용하여 영양가가 높지만, 몇 가지 확인할 점이 있어요.

포케에 포함된 재료가 중요한데요, 메밀면 대신에 허용된 단백질을 주로 선택하는 것이 좋습니다. 가능하다면 생선(연어, 참치 등) 같은 단백질을 주로 포함하고, 채소류는 녹황색 채소 위주로 선택하세요. 그리고 가급적 탄수화물 함량이 높은 재료(예: 밥, 면 등)는 피하는 게 좋아요.

기본적으로 1-3일차는 탄수화물을 20-50g으로 제한해야 하기에, 메밀면 포케 대신에 탄수화물 대신 단백질 및 채소 중심의 식사로 변화시킬 수 있다면 더 좋습니다! 아침과 저녁에 단백질 쉐이크를 드신다면, 점심 포케는 신선한 해산물과 채소로 구성하여 허용량에 맞춰 섭취하는 것도 괜찮겠네요.

식사에 대한 스트레스는 줄이고, 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 간식(두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 추가하는 것도 좋겠습니다. 건강한 식사를 통해 목표에 더 가까워지실 수 있을 거예요!

스위치온 다이어트를 진행하는 동안 에너지를 잘 유지하시길 바래요! 애써 해보세요!

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