3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 상황에 맞춰 말씀드리면, 간헐적 단식 중 무가당 요거트와 견과류는 가능한 경우가 많습니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있어요.
첫째, 단식 중에는 기본적으로 칼로리가 포함된 음식을 섭취하는 것은 피하는 것이 원칙입니다. 따라서 간헐적 단식의 시간대에 요거트와 견과류를 추가하는 것은 좋지 않습니다. 대신, 단식이 끝난 후의 식사 시간에 포함시켜 먹는 것을 추천드립니다.
둘째, 단식이 끝난 후 무가당 요거트와 견과류를 함께 섭취하면 소화에도 좋고, 단백질과 건강한 지방을 보충할 수 있어 좋습니다. 무가당 요거트는 프로바이오틱스와 단백질도 포함되어 있어 장 건강에도 도움을 줄 수 있죠. 견과류는 좋은 지방과 일부 비타민을 제공합니다.
마지막으로, 견과류는 칼로리가 높기 때문에 적당량(예: 한 줌) 섭취가 중요합니다. 즐거운 식사가 되길 바랍니다! 필요하시다면 여러 선택지 중 무가당 요거트를 활용한 제품들에 대해서도 알아보실 수 있습니다.
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