AI 다이어트 고민상담금식중에 제로 사탕 괜찮아?

3주차에 계시군요! 금식 중에는 제로 사탕을 포함한 칼로리가 없는 음식을 피하는 것이 좋습니다. 제로 사탕은 일반적으로 칼로리가 낮지만, 인슐린 반응을 일으킬 수 있는 첨가물, 감미료가 포함되어 있을 수 있어요. 이럴 경우 금식의 효과를 방해할 수 있습니다.

가능하다면 금식 시간 동안은 순수한 물이나 허브차 같은 무칼로리 음료를 섭취하는 게 가장 좋습니다. 금식 중 간단한 배고픔을 느낄 때는 물을 마시면 도움이 될 수 있어요. 만약 간식이 필요하다면, 금식이 끝났을 때 자연스러운 단백질과 섬유질이 포함된 음식(예:견과류, 과일)으로 간식 대체가 더 효과적입니다.

이러한 식이 조정이 어려운 경우, 개인에게 맞는 보충제를 고려하는 것도 한 방법일 수 있습니다. 다만, 제로 사탕보다는 자연식품 중심으로 식단을 구성하시는 것이 스위치온 다이어트의 목표에 더 부합할 것 같아요!