금식 중에 껌을 씹는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 껌에는 일반적으로 인공 감미료나 설탕이 포함되어 있을 수 있어요. 이러한 성분들은 인슐린 수치를 자극할 수 있으며, 금식의 효과를 방해할 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트의 목표 중 하나는 인슐린 저항성을 개선하는 것이기 때문에, 가능하면 금식 시간 동안은 껌을 피하는 것이 좋습니다.
대신 금식 중에는 물이나 허브차를 마시는 것이 좋습니다. 물은 칼로리가 없고, 수분 보충에 도움을 줍니다. 또한 허브차는 다양한 풍미를 제공하므로 금식 중의 갈증을 해결해 줄 수 있습니다.
그리고 금식 도중에 배고픔이 심하게 느껴진다면, 다음 식사 시간까지 기다리거나, 허용된 저칼로리 음료(예: 무가당 차)를 선택하는 것이 좋습니다. 이런 방법들이 금식을 더욱 원활하게 이어가는 데 도움이 될 거예요!
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